BOLDOGSÁG-HORMONOK

Részlet A BOLDOGSÁG ÚTJÁN című könyvemből.

A boldogság hormon megfelelő mennyiségű jelenléte a szervezetünkben, meghatározó szerepet tölt be a mindennapi jó közérzetünk fenntartásában.

4 hormon van, amiket a köznyelvben boldogsághormonnak szoktak hívni: dopamin, szerotonin, endorfin és oxitocin. 

Dopamin – az elégedettségért felelős 

Szerotonin – a lelki békéért felelős

Endorfin – A fájdalom csillapító

Oxitocin – a szeretethormon

Te honnan szerzed be ezeket?

A boldogság valójában egy biokémiai folyamat eredménye.

Bár mindenki szeretne boldog lenni, de mindegyik „boldogság” egy kicsit más, mindegyiknek megvan a helye az életünkben.

20 módja a boldogság-hormon szint növelésének:

• szeresd magad - erről ITT olvashatsz.

• légy büszke magadra, dicsérd magad - erről ITT olvashatsz

• fedezd fel az élet apró örömeit – séta az erdőben, kertészkedés, nézni a naplementét, hallgatni a madarak csiripelését, nézni a kölyökcicákat, ahogy játszanak -erről ITT olvashatsz

• légy hálás - erről ITT olvashatsz

• mosolyogj - erről ITT olvashatsz

• érints, ölelj meg valakit, akit szeretsz, vagy a háziállatodat – cicát, kutyát 

• idézz fel szép emlékeket

• tarts háziállatot, vagy látogass meg egy menhelyet

• menj ki a szabadba, a természetbe - a vízparti helyek a legjobbak

• hallgasd meg a kedvenc zenédet, közben énekelj, táncolj

• ülj ki a napfényre vagy nézd meg a naplementét

• ülj le a kandalló elé, vagy egy tábortűzhöz

•  legyenek kiegyensúlyozottak az étkezéseid

• szokj le az állandó rendmániáról - helyette inkább kertészkedj

• keress valami hobbit, tanulj meg barkácsolni, horgolj, köss, fess, írj könyvet, kertészkedj - erről ITT olvashatsz

• pihenj, adj magadnak "énidőt" - erről ITT olvashatsz

• ülj bele egy jó illatos kád vízbe

• mindennap mozogj legalább 20 percet

• tanulj meg meditálni

• örömödet, boldogságodat oszd meg másokkal is
• ……………………………………………………………………
• ……………………………………………………………………
• ……………………………………………………………………

Te tudsz még ide írni valamit?

Ha tetszett amit olvastál, oszd meg másokkal is!